Правильное поднятие тяжестей с пола. Подъем ног лежа на пресс. Упражнение на пресс поднятие ног. Подъем ног лежа. Shoulder bridge пилатес.
Под поднимать. Поочередный подъем ног лежа. Махи ногой стоя на четвереньках. Обратные скручивания с подъемом ног. Скручивания с согнутыми ногами.
Упражнение мостик лежа на спине. Под поднимать. Упражнение поднимание ног лежа. Под поднимать. Упражнение подъем ног.
Скручивания с подъемом ног. Под поднимать. Скручивания с поднятыми ногами. Подъем ног лежа. Поднимание и опускание прямых ног.
Под поднимать. Упражнение поднимание ног. Упражнение поднятие ног. Подъем ног лежа. Работа с приставной лестницы.
Под поднимать. Поднимание ног на пресс. Упражнение подъем ног лежа. Скручивания лежа с поднятыми ногами. Поднимание и опускание ног.
Поднятие тяжести с пола. Мостик упражнение. Подъем тяжестей. Под поднимать. Скручивание с прямыми ногами.
Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Ягодичный мостик пилатес. Скручивание упражнение. Под поднимать.
Упражнение поднятие ног. Отведение ноги лежа на боку. Под поднимать. Под поднимать. Под поднимать.
Подъем тяжестей. Скручивания с вытянутыми ногами. Отведение бедра упражнение. Поза поднятии тяжестей. Кранчи crunch упражнения.
Упражнения на пресс подъем ног лежа. Пресс ноги вверх. Отведение согнутой ноги в сторону. Подъем таза на пресс. Под поднимать.
Поднимать тяжести с прямой спиной. Обратные скручивания (поднятие ног). Неправильный подъем тяжести. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Скручивание упражнение.
Под поднимать. Подъем ноги лежа на боку. Упражнение на пресс поднятие ног. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Подъем ног согнутых в коленях.
Отведение бедра в сторону на четвереньках. Подъем ног вверх. Схема подъема по приставной лестнице. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Неправильное поднятие тяжестей.
Поднимание ног, лежа на животе. Под поднимать. Техника безопасности на стремянке. Под поднимать. Под поднимать.
Работа с лестниц и стремянок. Перенос тяжестей. Подъем ног лежа на пресс. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Правильный подъем тяжестей.
Подъем ног лежа на спине. Скручивания с подъемом ног. Упражнение поднимание ног. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Боковые подъемы ног лежа.
